K�vetkez� 10 cikk

El�z� 10 cikk

A spinningr�l �ltal�ban		2013.02.05. 21:07
MI A SPINNING�? El�sz�r is tiszt�zni kell, hogy a spinning kifejez�s nem a teremker�kp�ros (indoor cycling) tr�ningek �sszefoglal� neve, nem egy gy�jt�fogalom, hanem ezen edz�sm�dszerek egyik fajt�ja. A Spinning� program egy szabv�nyos�tott, edz�i vezet�ssel, zen�re v�grehajtott, csoportos teremker�kp�roz�si tr�ning. Megalkot�ja Johnny G vil�gh�r� amerikai ker�kp�rversenyz�, aki a Spinning� oktat�si programmal - egy 60 orsz�gban jelenlev� oktat�si vil�gszervezet, a Mad Dogg Athletics, Inc. r�v�n - folyamatosan magas sz�nvonalat biztos�t. A tr�ning a programhoz kifejlesztett eszk�z�n, az �n. Johnny G Spinner� teremker�kp�ron zajlik. Az egyik legkiv�l�bb kardi� edz�sprogram.  A spinning egy v�dett elnevez�s (a Mad Dogg Athletics, Inc. bejegyzett v�djegye), b�r t�ny, hogy sz�mos iskola megpr�b�lta az �tletet saj�t elgondol�sa alapj�n �jra kital�lni, amit "indoor cycling" n�ven eml�tenek...�ltal�ban egy a sok k�z�l edz�sir�nyzatk�nt... Nemzetk�zi �sszehasonl�t�sban egyetlen egy�b "indoor cycling" edz�st�pus sem terjedt el vil�gban t�red�k m�reteiben sem, mint a Johnny G Spinning� Program. A hossz� �vek alatt folyamatosan fejlesztett �s fejl�d� spinning egy j�l m�k�d� egys�ges rendszerr� v�lt. Napjaink egyik legjobban megalkotott fizikai �s ment�lis edz�sprogramja.   SPINNING� MINDENKINEK! Igen! Tal�n a spinning az egyetlen olyan mozg�sforma, melyet mindenki kort�l �s nemt�l f�ggetlen�l �zhet. S�t, nincs az a k�t l�bon j�r� betegs�g sem, ami akad�lyozhatna benn�nket ebben a sportban. Ha k�vetj�k az edz� utas�t�sait, semmi nincs, ami b�rmif�le f�jdalmat vagy eg�szs�gk�rosod�st okozhatna nek�nk. F�jnak a t�rdeink, laz�k a t�rdszalagok, porcprobl�m�ink vannak? A spinning� az egyetlen mozg�sforma az �sz�s mellett, ahol nem csak hogy �vhatjuk t�rd�nket, de er�s�tj�k is azokat.  Gyeng�bb a sz�v�nk, nem megfelel� a kering�si rendszer�nk, magas a v�rnyom�sunk? J�rjunk spinning� edz�sre, jelent�sen jav�thatunk kering�si rendszer�nk �llapot�n, er�sebb lesz sz�v�nk, hat�konyabb a v�r oxig�nsz�ll�t� k�pess�ge, er�s�dik �rfalunk. S�lyfelesleggel k�zd�nk? A spinning a ma teremben v�gezhet� mozg�sform�k k�z�l a leghat�konyabb zs�r�get� sport. De figyelj�nk r�, hogy ne csak a fogy�s lebegjen szem�nk el�tt, hiszen eg�szs�g�nk szint�n fontos, s�t, b�tran mondhatom, fontosabb mindenn�l, s a spinninggel nagyon sokat tehet�nk ennek meg�rz�se �rdek�ben. Ne higgy�nk a pletyk�knak! Sokakt�l hallottam m�r, hogy az�rt nem j�r spinning� �r�kra, mert vastag lesz a l�ba. Ez nem igaz. Ha k�vetj�k az �ra menet�t, dinamik�j�t, s nem teker�nk lassabban, mint amit az edz� megk�v�n, akkor nagyon sz�p izmos �s mindenek el�tt v�kony l�bakat alak�thatunk ki ilyen-olyan l�bainkb�l. Tanuljunk meg izzadni, nagyon j�t�kony hat�ssal van szervezet�nkre, a legjobb m�regtelen�t�s. Legyen er�s akaratunk, tanuljunk meg k�zdeni, legyen mindig valami c�l, ami�rt teker�nk, ezzel nagyon meger�s�thetj�k tudatunkat, ami a h�tk�znapi �letben is seg�t a probl�m�k lek�zd�s�ben. Gyeng�bb kapacit�s� a t�d�nk? Tekerj�nk sokat, nagyon sokat jav�thatunk t�d�nk m�k�d�s�nek hat�konys�g�n. Ne ijedj�nk meg, ha az els� �r�kon �gy �rezz�k, nincs el�g leveg� sz�munkra, ahogy javul �ll�k�pess�g�nk, �gy fejl�dik t�d�nk hat�konys�ga is. Tov�bb…

K�vetkez� 10 cikk

El�z� 10 cikk